Årgang 2022-2024 (vejledende)
Tirsdag kl. 16.30-17.30
Multihallen i Lem Hallen
– Opstart i uge 39
Kom og få en sjov time med mor og/eller far, hvor vi leger, tumler, sveder griner og hygger os sammen. Kom med – også selv dit barn endnu ikke har lært at gå. I samarbejde tilpasser vi legene, så de passer til netop jeres barn.
Vi starter timen med en sang og en leg, hvorefter vi tumler rundt på redskaberne, indtil vi til sidst samles igen til en leg og en farvelsang.
Vi glæder os til at lege med jer!
Instruktører: Anja Lind Jensen, Sarah Graversgaard
Årgang 2019-2020 (vejledende)
Mandag kl. 16.15-17.15
Multihallen i Lem Hallen
– Opstart i uge 39
Et hold for både drenge og piger, der mødes i et fælleskab, for at have det sjovt, lege, synge, springe samt træne krop og balance. Vi styrker børnene fysisk i deres eget tempo, imens vi hygger os.
Instruktører: Laila Erenskjold, Sørine Opstrup Korsholm, Alberthe Bro Pedersen, Frida Dammark Nygaard, Ieva Fridrihsone, Maya Twiza Jensen, Jasmin Sukhan, Umayma Ahmed, Kamma Bukholt, Alfred Uhre Haahr, Alexandra Tibuleac-Vasiliu
0.-2. klasse
Torsdag kl. 16.30-17.45
Multihallen i Lem Hallen
Springfiduserne er et hold for friske drenge og piger. Her er sjov og leg i centrum, derudover springer vi på forskellige baner.
Målet for sæsonen er at lære nogle grundlæggende spring.
Vi glæder os til at se jer!
Instruktører: Theresa Stokholm, Lea Bak Kirk, Charlotte Møller, Pia Bak Kirk, Natasja Stokholm, Flemming Vind, Karoline Mikkelsen, Martin Green Winniel, Karina Vad Hansen
0.-3. klasse
Onsdag kl. 16.45-17.30
Multihallen i Lem Hallen
– Opstart i uge 15
Er dit barn vild med MGP, musik og dans? 💃🕺 På vores MGP-dans hold får børnene lov til at slippe energien løs, lære sjove koreografier og danse til de fedeste MGP-hits – alt sammen i en legende og tryg atmosfære.
Lad dit barn opleve glæden ved dans – vi lover god stemning, fede moves og MGP-magien hele vejen! 🌈🎵
Instruktører: Karoline Mikkelsen, Line Graversgaard, Maja Høj
3.-6. klasse
Mandag kl. 17.30-19.15
Multihallen i Lem Hallen
– Opstart i uge 39
Har du lyst til at lave gymnastik i et fællesskab, hvor der er plads til både fart, forskellighed, bevægelse, smil og grin.
Vi starter og slutter altid sammen i ét fællesskab, men undervejs kan du vælge, om du vil have ekstra fokus på rytme eller spring.
Træningens opbygning vil typisk se sådan ud:
Spring: På springbanerne vil vi arbejde med alt fra grundspring til seje saltoer og kraftspring. Vi øver at mestre teknik, små og store spring – skridt for skridt.
Rytme: I rytmeuniverset vil vi arbejde med seje bevægelser, små sekvenser og rytme til musik. Vi vil også lege og arbejde med håndredskaber.
Vi starter og slutter altid som ét samlet hold, så fællesskab er i centrum, uanset hvilken linje du vælger. Vælger du rytme, er du så heldig, at du også kommer til at springe, da sidste del af træningen oftest vil være fælles spring for alle.
Holdet er for dig, som ønsker et perfekt mix af spring og rytme og som er vild med at lave gymnstik, have det sjovt og være en del af et fælleskab. Uanset om du vælger rytme eller spring, lover vi masser af energi, udfordringer og gode oplevelser.
Instruktører: Catrine Black, Theresa Stokholm, Jane Stokholm, Eva Kirk, Maja Høj, Henriette Ringkøbing, Thomas Plauborg, Tom Christoffersen
Alle 16+
Onsdag kl. 19.30-20.15
Multihallen i Lem Hallen
– Uge 45
Body Attack er holdet for dig, som ønsker at få sved på panden!
Her vil vi hver onsdag fra november til februar have fokus på generel styrketræning af alle kroppens muskler, men mindst lige så meget på din kondition.
45 minutters effektiv træning, så man med god samvittighed kan smide stængerne op i sofaen bagefter
Udover sved på panden, garanterer vi en uimodståelig playliste og dermed super god energi!
Holdet henvender sig til alle – det eneste krav, er, at man har lyst til at give den max gas!
– KOM FRISK!
Instruktører: Anne Bonde, Dorte Bonde, Pernille Aaagard
Tirsdag 19.00-20.00
Lem Hallen
– Opstart i uge 43
Et hold for mænd. Et hold for dig, der ønsker at få sved på panden og trænet din krop. Der vil både være fysisk træning og en form for boldspil. Det er et hold, som også prioriterer det sociale højt.
Instruktør: Peter Lysdal
Tirsdag kl. 18.30-19.30
Multihallen i Lem Hallen
– Opstart i uge 39
Step aerobic er holdet, hvor du får pulsen i vejret og sved på panden. Mine timer starter med en let opvarmning, hvor vi får gang i hele kroppen. Vi begynder med forskellige grundtrin, der efterhånden sammensættes til blokke, og til sidst til en lille serie. Trinnene gennemgås grundigt undervejs, så alle kan følge med. Sværhedsgraden øges efterhånden, som vi kommer frem på sæsonen. De små grå skal også have lidt motion. Timen afsluttes med lidt mave og ryg træning og selvfølgelig lidt udstrækning til sidst, så vi alle kan gå hjem med en dejlig følelse af at være brugt. Step aerobic er en dejlig form for motion, og de sjove trin, der ofte sammenlignes med dansetrin, kombineret med den gode rytmiske musik, giver dig en helt speciel energi og glæde.
Instruktør: Tove Midtgaard
Onsdag kl. 17.00-18.30
Samlingssalen på Lem skole
Har du lyst til en stærkere krop, mere smidighed, bedre søvn, mindre stress?
Alle med en krop kan være med m/k. Ingen er for stor, for lille, for gammel for ung. Kom som du er, så vil jeg glæde mig til at guide dig stille og roligt gennem øvelserne, som alle er godkendt af læge og fysioterapeut og som ikke kræver, at du kan få benene bag om nakken.
I YinPower får kroppen lov til at arbejde, hjernen får lov til at koncentrere sig om en naturlig vejrtrækning og imens får nervesystemet ro. Det er helt enkelt og ligetil.
Du har muligheden på dette sommerhold, fordi kroppen ikke holder fri fra det, der larmer om sommeren. Din tid på yogamåtten betaler sig og gavner hele året.
Eksempler på bivirkninger kan være: mindre hovedpine, bedre humør, mere overskud.
Instruktør: Ilse Højberg Jeppesen
Lægeexamin. fys massør, idrætsskadeterapeut og kraniosakralterapeut
Certificeret Mentor i mindfulness og yogainstruktør
Tirsdag kl. 20.00-21.00
Samlingssalen på Lem skole
Ønsker du smidige muskler og dejligt velvære, så er Yoga sikkert noget for dig. Med fokus på åndedræt laver vi øvelser, der styrker og afspænder muskelgrupper. Vi slutter hver gang af med nogle minutters meditation, som giver fornyet energi. Alle kan være med, så mød op i Samlingssalen på Lem Skole og find ud af, hvad Yoga er.
Instruktør: Lene Bukart Rasmussen
Mandag kl. 15.00-16.00
Onsdag kl. 08.00-09.00
Lem Hallen
Motion for alle
Så er vi atter klar til atter klar til en ny sæson – opstart i uge 33 – mandag d. 11/8 og onsdag d. 13/8.
Holdet henvender sig til alle som har lyst til at få sved på panden, pulsen op og smil på læben. Vi kommer omkring alle muskelgrupper. Der er tale om både styrketræning og træning, hvor vi får pulsen op. Træningen vil tage hensyn til den enkelte, så der er ingen, der bliver overbelastet.
Vi træner i hver mandag kl. 15 – 16 samt hver onsdag kl. 8 – 9 i Lem Hallen. Man kan deltage en af dagene eller begge dage. Vi træner hele året rundt og holder kun fri i skolernes ferier. Så der er altid mulighed for at hoppe med på holdet.
Holdet har eksisteret siden maj 2019. Holdet består af både kvinder og mænd og med en stor aldersspredning fra 60 til +80 år
Kontingentet for 2025/26 ser således ud:
Priserne er: 1 gang pr. uge i 3 mdr. 300kr
1 gang pr. uge i 6 mdr. 450kr
2 gange pr. uge i 3 mdr. 600kr
2 gange pr. uge i 6 mdr. 900kr
Man er velkommen til at komme op og prøve inden man tilmelder sig.
Spørgsmål kan rettes til instruktør/ fysioterapeut Tina Graversgaard 61303410
Instruktør: Tina Graversgaard
Fra 15 år
Torsdage kl. 18:30 – 19:30
– Opstart i uge 39
Holdet er for alle, ung som gammel, nybegyndere og trænede.
Vi mødes ved LB Fitness til fælles opvarmning, efterfulgt af cirkeltræning.
Al træning foregår indendørs i motionscenteret og området ved trappen op til centeret.
Øvelser planlægges med fokus på at styrke hele kroppen.
Husk håndklæde og evt. drikkedunk.
Instruktører: Laila Erenskjold
5. – 9. klasse
Fredag kl. 15.45-17.00
Dejbjerglund Hallen
– Opstart i uge
Afholdes i et samarbejde med Højmark GF og Stauning/Dejbjerg U&I.
Tilmelding via Stauning/Dejbjergs U&I her
Fra 16 år
Onsdag kl. 17.15-18.45
Lem Hallen
– Opstart i uge 36
Afholdes i et samarbejde med Højmark GF og Stauning/Dejbjerg U&I.
Tilmelding via Højmark GF her
Kvinder fra 25 år
Onsdag kl. 19.00-20.30
Højmark Hallen
– Opstart i uge 36.
Afholdes i et samarbejde med Højmark GF og Stauning/Dejbjerg U&I.
