Årgang 2023-2025 (vejledende)
Tirsdag kl. 16.30-17.30
Multihallen i Lem Hallen
Opstart i uge 40 / slut i uge 10
Kom og få en sjov time med mor og/eller far, hvor vi leger, tumler, sveder griner og hygger os sammen. Kom med – også selv dit barn endnu ikke har lært at gå. I samarbejde tilpasser vi legene, så de passer til netop jeres barn.
Vi starter timen med en sang og en leg, hvorefter vi tumler rundt på redskaberne, indtil vi til sidst samles igen til en leg og en farvelsang.
Vi glæder os til at lege med jer!
Instruktører:
Børnehavebørn
Mandag kl. 16.15-17.15
Multihallen i Lem Hallen
Opstart i uge 39 / slut i uge 12
Et hold for både drenge og piger, der mødes i et fælleskab, for at have det sjovt, lege, synge, springe samt træne krop og balance. Vi styrker børnene fysisk i deres eget tempo, imens vi hygger os.
Instruktører: Laila Erenskjold, Frida Dammark Nygaard, Ieva Fridrihsone, Jasmin Sukhan, Isabella Black Høj, Dina Vind, Ida Bak Kirk, Thilde Tang Melhedegaard, Lykke Viborg Nielsen
0.-2. klasse
Torsdag kl. 16.30-17.45
Multihallen i Lem Hallen
Springfiduserne er et hold for friske drenge og piger. Her er sjov og leg i centrum, derudover springer vi på forskellige baner.
Målet for sæsonen er at lære nogle grundlæggende spring.
Vi glæder os til at se jer!
Instruktører: Aksel Korsholm, Lea Bak Kirk, Charlotte Møller, Pia Bak Kirk, Natasja Stokholm, Flemming Vind, Martin Green Winniel, Karla Uth, Sørine Opstrup Korsholm
0.-3. klasse
Onsdag kl. 16.45-17.30
Multihallen i Lem Hallen
– Opstart i uge 15
Er dit barn vild med MGP, musik og dans? 
På vores MGP-dans hold får børnene lov til at slippe energien løs, lære sjove koreografier og danse til de fedeste MGP-hits – alt sammen i en legende og tryg atmosfære.
Lad dit barn opleve glæden ved dans – vi lover god stemning, fede moves og MGP-magien hele vejen! 
Instruktører:
3.-6. klasse
Mandag kl. 17.30-19.15
Multihallen i Lem Hallen
Opstart i uge 39 / slut i uge 12
Har du lyst til at lave gymnastik i et fællesskab, hvor der er plads til både fart, forskellighed, bevægelse, smil og grin.
Det vigtigste er, at du har lysten til at være med. Lysten til at lære nyt, udfordre dig selv og være en del af fællesskabet. Holdet er for alle – både nybegyndere og øvede – og vi tager udgangspunkt i individuelle niveauer.
Vi starter og slutter altid fælles, men undervejs kan du vælge, om du vil have ekstra fokus på rytme eller spring.
Træningens opbygning vil typisk se sådan ud:
Spring: På springbanerne vil vi arbejde med alt fra grundspring til seje saltoer og kraftspring. Vi øver at mestre teknik, små og store spring – skridt for skridt – og håndstand, som er en vigtig grundteknik til mange spring.
Rytme: I rytmeuniverset vil vi arbejde med seje bevægelser, små sekvenser og rytme til musik. Vi vil også lege og arbejde med håndredskaber.
Holdet er for dig, som ønsker et perfekt mix af spring og rytme og som er vild med at lave gymnstik, have det sjovt og være en del af et fælleskab. Uanset om du vælger rytme eller spring, lover vi masser af energi, udfordringer og gode oplevelser.
I løbet af sæsonen har vi to frivillige weekendture. En god blanding af gymnastik, fællesskab, aktiviteter, svømmehal, hygge, sjov og grin.
Instruktører: Freja Korsholm, Katerina Melnyk, Flemming Vind, Jane Stokholm, Eva Kirk, Maja Høj, Henriette Ringkøbing, Karoline Mikkelsen, Tom Christoffersen
Alle 16+
Onsdag kl. 19.30-20.15
Multihallen i Lem Hallen
Opstart i uge 45 / slut i uge 6
Body Attack er holdet for dig, som ønsker at få sved på panden!
Her vil vi hver onsdag fra november til februar have fokus på generel styrketræning af alle kroppens muskler, men mindst lige så meget på din kondition.
45 minutters effektiv træning, så man med god samvittighed kan smide stængerne op i sofaen bagefter
Udover sved på panden, garanterer vi en uimodståelig playliste og dermed super god energi!
Holdet henvender sig til alle – det eneste krav, er, at man har lyst til at give den max gas!
– KOM FRISK!
Instruktører: Anne Bonde, Dorte Bonde, Pernille Aaagard
Tirsdag 17.45-18.45
Lem Hallen
Opstart i uge 43 / slut i uge 9
Et hold for mænd. Et hold for dig, der ønsker at få sved på panden og trænet din krop. Der vil både være fysisk træning og en form for boldspil. Det er et hold, som også prioriterer det sociale højt.
Instruktør: Peter Lysdal
Tirsdag kl. 17.45-18.45
Multihallen i Lem Hallen
Opstart i uge 39 / slut i uge 12
Step aerobic er holdet, hvor du får pulsen i vejret og sved på panden. Mine timer starter med en let opvarmning, hvor vi får gang i hele kroppen. Vi begynder med forskellige grundtrin, der efterhånden sammensættes til blokke, og til sidst til en lille serie. Trinnene gennemgås grundigt undervejs, så alle kan følge med. Sværhedsgraden øges efterhånden, som vi kommer frem på sæsonen. De små grå skal også have lidt motion. Timen afsluttes med lidt mave og ryg træning og selvfølgelig lidt udstrækning til sidst, så vi alle kan gå hjem med en dejlig følelse af at være brugt. Step aerobic er en dejlig form for motion, og de sjove trin, der ofte sammenlignes med dansetrin, kombineret med den gode rytmiske musik, giver dig en helt speciel energi og glæde.
Instruktør: Tove Midtgaard
Onsdag kl. 17.00-18.30
Samlingssalen på Lem skole
Opstart i uge 39 / slut i uge 12
Har du lyst til en stærkere krop, mere smidighed, bedre søvn og mindre stress?
Alle med en krop, kan være med. Ingen er for stor, for lille, for gammel eller for ung. Kom som du er, og du vil roligt blive guidet igennem øvelserne, som alle er godkendte af læger og fysioterapeuter – og som ikke kræver, at du kan få benene om bag nakken.
I YinPower får kroppen lov til at arbejde, hjernen får lov til at koncentrere sig om en naturlig vejrtrækning og imens får nervesystemet ro. Det er helt enkelt og ligetil.
Din tid på yogamåtten betaler sig og gavner hele året!
Eksempler på bivirkninger kan være: Mindre hovedpine, bedre humør og mere overskud.
Instruktør: Ilse Højberg Jeppesen
Lægeexamin. fys massør, idrætsskadeterapeut og kraniosakralterapeut. Certificeret Mentor i mindfulness og yogainstruktør.
Samlingssalen på Lem skole
13/9 – 8/10 – 8/11 – 26/11
Særligt fokus på åndedrættet
Søndag den 13. september kl. 09.00-12.00
Tilmelding er lukket!
Særligt fokus på hofte og lyske
Torsdag den 8. oktober kl. 17.00-20.00
Særligt fokus på øvre ryg, skuldre og nakke
Søndag den 8. november kl. 09.00-12.00
Særligt fokus på ryggen, herunder især lænden
Torsdag den 26. november kl. 17.00-20.00
Tre timers fordybelse med masser af dejlig yoga, nærvær og mental ro.
Kropsarbejde handler i høj grad om at opnå mental ro og om at afbalancere nervesystemet. Den vej igennem kan vi høste en hel del frugter i form af generel øget velvære – også på det fysiske niveau.
Mindful Yoga kaldes sådan, fordi tilgangen er meditativ. Gennem åndedræt, bevidst nærvær og rolige bevægelser skaber vi balance mellem krop og sind.
Tinden flyver afsted!
Alle er velkomne – uanset erfaring!
Instruktør: Lene Bukart Rasmussen
Mandag kl. 15.00-16.00
Onsdag kl. 08.00-09.00
Lem Hallen
Så er vi atter klar til en ny sæson – opstart i uge 33 – mandag den 10/8 og onsdag den 12/8
Holdet henvender sig til alle, som har lyst til at få sved på panden, pulsen op og smil på læben. Vi kommer omkring alle muskelgrupper. Der er tale om både styrketræning og træning, hvor vi får pulsen op. Træningen vil tage hensyn til den enkelte, så der er ingen, der bliver overbelastet.
Vi træner hver mandag kl. 15-16, samt hver onsdag kl. 8-9 i Lem Hallen. Man kan deltage en af dagene eller begge dage. Vi træner hele året rundt og holder kun fri i skolernes ferier. Sp der er altid mulighed for at hoppe med på holdet.
Holdet har eksisteret sin maj 2019. Holdet består af både kvinder og mænd og med en stor aldersspredning fra 60 til +80 år.
Kontingent for 2026/2027 ser således ud:
Man er velkommen til at komme op og prøve, inden man tilmelder sig.
Spørgsmål kan rettes til instruktør/fysioterapeut Tina Graversgaard (61303410)
Mandage 3 mdr.
Mandage 6 mdr.
Onsdage 3 mdr.
Onsdage 6 mdr.
Mandage og Onsdage 3 mdr.
Mandage og Onsdage 6 mdr.
5. – 9. klasse
Fredag kl. 15.45-17.00
Dejbjerglund Hallen
– Opstart i uge
Afholdes i et samarbejde med Højmark GF og Stauning/Dejbjerg U&I.
Tilmelding via Stauning/Dejbjergs U&I her
Fra 16 år
Onsdag kl. 17.15-18.45
Lem Hallen
– Opstart i uge 36
Afholdes i et samarbejde med Højmark GF og Stauning/Dejbjerg U&I.
Tilmelding via Højmark GF her
Kvinder fra 25 år
Onsdag kl. 19.00-20.30
Højmark Hallen
– Opstart i uge 36.
Afholdes i et samarbejde med Højmark GF og Stauning/Dejbjerg U&I.
